每天一点心理学——哭泣效应

哭泣是内在小孩的自我疗愈。如果可以，请陪我安静地哭一会。

什么是哭泣效应?

哭泣流泪是我们与生俱来的简单行为，无需学习人人都会，就像心脏搏动、肾脏排泄一样本能，像叹息、打喷嚏一样自发。

哭泣是身体宣泄情绪的方式，不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的垃圾。

在情绪心理学中，人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，称为“哭泣效应”。

哭泣的好处

(1) 哭才健康：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。

(2)哭是一种解脱：无论多大的悲痛都会随着眼泪流走。

(3)哭能帮助找回自己：在生活中因压力而陷入僵局时，这时候哭一下，能马上释放消极情绪，解除心中苦闷，转移注意力并改变想法。

(4)哭能更长寿：中医认为泪为肝之液，对身体健康尤为重要。女人往往比男人长寿，其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。

哭泣不宜太久虽然哭的好处多多，但哭泣不可时间太长，一般以15分钟以内为宜。

我们的胃肠很“娇弱”，对情绪极为敏感，哭泣时间过长，胃肠的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

哭泣会加快气血的消耗，身体会丢失部分电解质，部分神经短时间高度兴奋，会造成身体的缺水及失眠。

大胆去哭，去被治愈

美国作家雷蒙·斯尼奇说，"对于大多数人，哭泣都能帮助减轻压力，哪怕实际境况根本没发生变化"。

而这，也是最重要的治愈，不是身体，而是情感、灵魂上的治愈。哭泣是有益健康的，请不要克制下一次哭泣的想法。

如果难受了，那就痛快地哭出来吧!